Browsing Category

Sundhed

0 In Sundhed

Min første yogatime

I dag var jeg til min første rigtige yogatime. Jeg har i mange år haft en stor interesse for yoga, og jeg har både lavet yoga herhjemme på stuegulvet, ved at følge youtubevideoer og været til yogatimer i Fitness World. I dag var jeg så til en yogatime hos [jo:ga]. Jeg var afsted med min skønne kollega, som har gået der et stykke tid – og hun lovede mig, at hun ikke ville grine af mig, hvis det gik helt galt. Dét gjorde det heldigvis ikke.

Vi tog direkte fra arbejde og hen til [jo:ga]’s lokaler, som er i gåafstand fra kontoret. Vi fik lige smidt vores ting i omklædningsrummet, og så var det ellers tid til at gå i gang. Selve timen fløj afsted – jeg kiggede kun få gange på uret, men det var nærmest ikke nødvendigt, fordi det ene øjeblik tog det andet. Timen i dag var ikke så fysisk udfordrende, hvilket var rart for mig, da jeg jo ikke havde prøvet yoga, på denne måde, før. Øvelserne vi gennemgik var blandt andet hunden, krigerstillingerne, kobraen og båden – så nu kan jeg være rigtig yoga-fancy og slynge om mig med begreber, som om jeg har gået til yoga hele mit liv. 😉
Gennem hele timen blev vi guidet af træneren, som med en rolig stemme fortalte os hvordan vi skulle udføre de forskellige øvelser. Timen startede siddende med lukkede øjne og sluttede liggende på gulvet – en rigtig dejlig måde at komme ind og ud af træningen på.

Jeg synes virkelig der er noget fantastisk over yoga, man kommer helt ned i gear og fokuserer kun på øvelserne og sin vejrtrækning. Og så må jeg indrømme at det virkelig er imponerende at se de øvede yogister (er der noget, der hedder det?) og hvor smidige de er – dér har jeg virkelig noget at stræbe efter.

Det eneste negative var at jeg ikke havde taget en vandflaske med, så jeg var virkelig tørstig da jeg kom hjem – det husker jeg lige næste gang.

Jeg har desuden været vildt sukkertrængende for tiden og jeg har haft svært ved at spise sundt, men i dag er det gået godt (selvom jeg har tænkt meget på kage, haha) for jeg så yogatimen som en chance for at give mig selv et lille reboot og et skub i den rigtige retning. Så jeg har kunne holde gejsten til at spise sundt oppe, hele dagen.

Timen vi tog hed Ydmyg Kriger, hvis I skulle få lyst til selv at kaste jer ud i det – jeg havde i hvert fald en rigtig skøn oplevelse. 🙂
Jeg fik ikke taget nogle billeder, så i stedet får I et billede fra en skøn solskinsdag på Ystad Saltsjöbad.

Xx A.

0 In Personligt/ Sundhed/ Tutorials/ Youtube

SÅDAN REDIGERE DU DIG TYNDERE | VIDEO

Denne video har jeg ville lave længe. Jeg synes der er en kedelig tendens til at influencere redigere sig tyndere end de er og lægger billederne på Instagram. Dette bidrager til et forvrænget og uopnåeligt kropsideal, som ikke er gavnligt for nogen. I videoen herunder kan I både se hvor let det er, at redigere sig tyndere – det viser jeg via en app – og så kan I høre min holdning til emnet, som I nok allerede kan regne ud, ud fra dette lille indlæg.

Husk at være kritiske når I bevæger jer på de sociale medier. Det man ser på de sociale medier er langt fra virkelighed og det gælder også de ting jeg selv lægger ud; jeg vælger også det billede hvor jeg er flottest og jeg redigere også mine billeder, men jeg kunne aldrig drømme om at redigere mig tyndere.

Under videoen finder I før og efter billedet, som er lidt svært at se i selve videoen.

Lad ikke din vægt definere dig, det er din sjæl og din personlighed der tæller!

FØR OG EFTER BILLEDER

Problemet er at det er så let, at redigere sig tyndere, så det ser virkeligt ud. Hvis jeg ikke havde vist mit før-billede, tror jeg, at det er de færreste der ville tænke at efter-billedet var redigeret.

Jeg vil rigtig gerne høre jeres holdning til emnet!

Xx A.

0 In Sundhed

Mini detox

Jer der følger med på snap og insta, har nok set at jeg bruger min påskeferie på at skrive opgave. Det eneste tidspunkt jeg har tid til at skrive min praktik-rapport, er i weekenderne og her i ferien – så jeg har brugt rigtig meget tid på sofaen, med min computer i skødet.

Jeg tjekker egenligt bare ind med et lille tip, for i påskeferien er der mange påskefrokoster fyldt med fed mad, så hvis man har brug for en lille detox, er det her vejen frem.

I perioder hvor jeg spiser usundt, eller bare har brug for et ekstra boost, starter jeg dagen med at drikke et glas varmt citron vand. Det er super simpelt, jeg koger vand og presser saften fra en halv økologisk citron. Det drikker jeg, som det første om morgenen, inden jeg indtager noget andet.

At drikke varmt citronvand om morgenen har mange fordele, bland andet:

  • Det hjælper kroppen af med giftstoffer.
  • Det indeholder mange antioxidanter.
  • Det er rigtigt godt til at booste huden og hjælpe af med urenheder, da det er antiinflammatorisk.
  • Det giver dig energi.

Faktisk burde jeg starte alle mine morgener på den måde, men jeg gør det kun i perioder. Det må jeg se om jeg ikke kan lave om på. Hvis det skal gå hurtigt og for smagens skyld, kan jeg også finde på at komme citron- og agurkskiver i min vand og tage med på farten. Det er særligt min medpraktikant, Camilla som har inspireret mig til det – super let og lækkert. Og ekstremt instagram-venligt.

Jeg håber at I nyder påsken.

Xx A.